wszystko o

Jestes na bardzo dobrej drodze by zlekceważyć ten uraz. To, że cie mniej boli nie oznacza, że wszystko się samo naprawia i jest na dobrej drodze. Za dwa tygodnie prawodpodobnie nie będzie nawet żadnego opuchnięcia i będziesz myślał, że wszystko jest za***iście. Ale pamietaj, że wew. kolana nadal nie ma acl. Uświadomie cię z nudów. Tak więc masz [...]

[...] mnie drazni i martwi;/ Wiec moze co i jak...na silowni (w sensie posiadam sztange/hantle/drazek) cwicze od jakis 2 tygodni, co drugi dzien plan FBW.Do tej pory jadlem wszystko, nie patrzylem czy cos jest ok, czy nie, sporo weglowodanow i srednio tluszczy, wiec nic ciekawego. Zalezy mi na poprawieniu estetyki sylwetki, spaleniu zbednego [...]

W dzień nietreningowy zmień tylko posiłek potreningowy, tzn wywal z niego węgle złożone lub proste o wysokim IG(np biały ryż lub ziemniaki) i daj węgle złożone o średnim IG (np ryż brązowy kasze itp.) Pamiętaj o warzywach i zdrowych tłuszczach. To wszystko, pzdr ;]

[...] 3x 10 15kg na hantle unoszenie na boki 3x 12 5kg nogi: przysiady: 3x 15 25kg do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: narazie połowa powtorzen co powinna byc ale wszystko powoli 4x 10 unoszenie prostych nóg w zwisie 4x 10 unoszenie kolan w zwisie 4x 50 skręty 4x 10 spinanie tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i [...]

[...] ciagle po pewnym czasie zadnych przyrostów siły ani masy stwierdziłem ze czas odstawic a wtedy czułem masakryczny spadek ATP w miesniach totalnie zero sił dopiero przy maxymalnej nadwyzce kalorycznej wróciło wszystko do normy. Jestem w 100% pewien ze branie kreatyny cyklicznie jest o wiele bardziej efektywne i znacznie wiecej ma korzyści Pozdro

[...] naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w ogole sobie odpuscic. widze, ze jest tu tendencja do zwalania wszystko na ****owe geny haha. a prawda jest taka ze wielu brakuje podstaw, takich jak prawidlowy trening. przestancie marudzic i wklejac ****owe fotki, to ja przestane [...]

[...] mama powie synowi,że brzuszki nie są na odchudzanieNiech mama daje mu wartościowe posiłki w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się [...]

[...] szkoła i praca w ogrodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna codziennie, jazda rowerem 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, treningi piłki nożnej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke nożna, co 2 dni Odżywianie: nie lubię wątróbki, a lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy trening piłki nożnej i 3 treningi na [...]

[...] zgadzam. Tylko że autorami tego artykułu nie byli producenci nowej kreayny. jeżeli o to wam chodzi:) A wracając do skutków ubocznych, to prosze nie mówcie że ich nie ma. Bo wszystko ma skutki uboczne!!! Nawet w bardzo łatwy sposób można przedawkowac witaminy i to w negatywny sposób odbije sie na naszym zdrowiu. Jeżeli chodzi o pożywienie to to [...]

[...] na korpus ,wykańczany prawym podbródkowym. Michael zyskał wiele przydomków z których bardziej znane to "Iron Mike" , "Baddest Man on the Planet" czy "Kid Dynamite" Kiedy wszystko było na dobrej drodze do kontynuowania mistrzowskiej kariery ,na drodze Micheala stanął Don King i tu jak to bywa w życiu ,znów górę wzięły pieniądze. Mamona [...]

[...] czy słusznie); co do węgli staram się nie przekraczać 100% dziennego zapotrzebowania, ale ze względu na to co mam "pod ręką" do zjedzenia , bywa to niezwykle trudne,jednak wszystko w granicach normy. Teraz sedno problemu. Zauważyłem, że zamiast iść z wagą w dół, powoli mi przybywa. Do wyznaczonych porcji przykładam się z aptekarską [...]

[...] w tabsach. Dawkowałem po 30mg na dzień przez 5 tygodni. Efekty wspaniałe siła poszła niesamowicie! Teraz pytanie czy po takim cyklu konieczny jest odblok czy może wystarczy jakiś dobry TT bo opinie tyle co ludzi, jedni brali to wino co ja i nie robili odbloku i wszystko było OK inni sie odblokowywali... Proszę o jednoznaczne rozstrzygnięcie!

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: obecnie - wakacje -> brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko wypisane Odżywianie: przedstawiona przeze mnie dieta zawiera to co lubie, wczesniej - zbilansowana z wyzszym poziomem ww Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] zaczniesz w wieku 25 lat to pewnie wielkim mistrzem juz nie zostaniesz, ale trenować dla zdrowia, satysfakcji czy choćby samoobrony możesz zawsze. a jak masz 15 to jeszcze wszystko przed tobą! to mit że wszyscy mistrzowie zaczynają trenowac w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. moim skromnym zdaniem nie chodzi np o to ile [...]

Jak napisał vivek3,wszystko zależy od intensywności,poprawności wykonywania ćwiczenia,doświadczenia i o d tego jak mocne są Twoje prostowniki.Dawaj MC na końcu zestawu ćwiczeń i nie zapominaj o pasie.

zabijaka11 ja wszystko rozumie że chcesz być aktywny i pomagać innym ale często czytając Twoje wypowiedzi wprowadzasz w błąd lub podajesz niedokladne informacje jak chcesz komuś pomóc to potwierdź info które udzielasz bo możesz wprowadzić w błąd a jak taka sytuacja sie będzie powtarzać to trzeba będzie kasować Twoje wypowiedzi bo nie chodzi o to [...]

[...] w tyg - ale moze byc czesciej jesli uznaz ze przydalo by sie.Na razie cwicze trening dla poczatkujacych z takiej rozpiski u mnie na silowni - wszysko na kazdym treningu i wszystko na maszynach. 1)klataka - wypychanie do przodu w siadzie - maszyna 2)plecy przyciaganie drazka w szerokim chwycie za glowe lub do klatki - na tej kartce napisali ze [...]

[...] , zrezygnowalem z niektorych produktów(kebaby, jogurty owocowe, slodycze,sosy,itp )wprowadzilem platki owsiane (czasem dodaje do nich miodu), ryż,filet z kurczaka, ryby,bialy ser i warzywa- wszesniej tez to wszystko chrupałem bo lubie tyle że teraz to głownie jem tylko to. Wiec prosze o wskazowki (24lat, 176 cm, 95 kg, 3 trening w tygodniu)

[...] w części lędzwiowo krzyżowej - może troszkę krąg na krąg zachodzić i to powoduje ból. Nie ma jednak spekulować nad tym co jest a czego nie ma - śmigaj do konowała i będzie wszystko jasne. P.S.Jeśli tak by było to nic strasznego - sam mam taką wadę - Ja wiosłuję półsztangą oburącz - i w martwym nie szaleję z ciężarami oraz w przysiadach . [...]